Så får du mindre gaser
Har du problem med gaser, svullen mage eller magknip? Lindra detta med tio enkla tips som gör din mage gladare.
1. Tugga inte tuggummi
Gaser är luft som vi sväljer. Om du tuggar tuggummi så sväljer du mer luft.
2. Undvik vissa livsmedel
Vissa livsmedel är mer gasbildande än andra. Så som frukt, grönt, bönor, vitkål, brysselkål, blomkål, lök och ärtor.
3. Tugga ordentligt
Genom att tugga maten ordentligt så sväljer du mindre lift och får också därför mindre gaser.
4. Sluta rök
Om du röker bör du sluta med detta även för gasernas skull. Du sväljer mycket luft när du blossar.
5. Träna regelbundet
Motion håller tarmarna och magen igång och välfungerande.
6. Drick vatten
Drick mycket vatten, detta undviker förstoppning vilket i sig ger gaser. Undvik dock kolsyrat vatten då kolsyra ger gaser.
7. Stressa inte
Stress kan ge mycket problem med gaser.
8. Undvik sockerfritt godis med sorbitol
Dessa ger mycket gaser, så pass mycket att du kan få ont i magen
9. Ät mindre fett
Gaserna luktar extra illa om du äter mer fett än vad tarmbakterierna kan ta hand om.
10. Receptfria medel
Det finns receptfria medel som du kan köpa på ett apotek som minskar gaserna genom att binda gaserna i magen. Detta lindrar också magknip och svullnad.