✕ Stäng

Så får du mindre gaser

Har du problem med gaser, svullen mage eller magknip? Lindra detta med tio enkla tips som gör din mage gladare.

Linda Nestor, Skribent
Senast uppdaterad 21 september 2015
så får du mindre gaser

Vissa livsmedel så som brysselkål är mer gasbildande.

1. Tugga inte tuggummi

Gaser är luft som vi sväljer. Om du tuggar tuggummi så sväljer du mer luft.

2. Undvik vissa livsmedel

Vissa livsmedel är mer gasbildande än andra. Så som frukt, grönt, bönor, vitkål, brysselkål, blomkål, lök och ärtor.

3. Tugga ordentligt

Genom att tugga maten ordentligt så sväljer du mindre lift och får också därför mindre gaser.

4. Sluta rök

Om du röker bör du sluta med detta även för gasernas skull. Du sväljer mycket luft när du blossar.

5. Träna regelbundet

Motion håller tarmarna och magen igång och välfungerande.

6. Drick vatten

Drick mycket vatten, detta undviker förstoppning vilket i sig ger gaser. Undvik dock kolsyrat vatten då kolsyra ger gaser.

7. Stressa inte

Stress kan ge mycket problem med gaser.

8. Undvik sockerfritt godis med sorbitol

Dessa ger mycket gaser, så pass mycket att du kan få ont i magen

9. Ät mindre fett

Gaserna luktar extra illa om du äter mer fett än vad tarmbakterierna kan ta hand om.

10. Receptfria medel

Det finns receptfria medel som du kan köpa på ett apotek som minskar gaserna genom att binda gaserna i magen. Detta lindrar också magknip och svullnad.

Linda Nestor
Skribent
Publicerad 17 mars 2014, senast uppdaterad 21 september 2015
Källor: 1177 Vårdguiden, Apotek

Senaste Nytt